Dor no joelho ao subir escada, rigidez ao levantar da cama, estalos ao caminhar. Se isso parece familiar, pode ser sinal de artrose. Ela é uma das causas mais comuns de dor nas articulações depois dos 50 anos.
Neste texto, você vai entender o que é a artrose no joelho, o que costuma aliviar o desconforto no dia a dia, que tipo de exercício leve é mais bem-vindo e quando é hora de procurar um ortopedista. Só o médico pode confirmar o diagnóstico.
O que é a artrose
Na ponta dos ossos que formam o joelho existe uma camada lisa chamada cartilagem. Ela funciona como uma proteção que ajuda os ossos a deslizarem sem atrito.
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Na artrose, essa cartilagem vai se desgastando ao longo dos anos. Com isso, o movimento fica mais difícil e podem surgir dor, inchaço e rigidez. Não é apenas uma questão de idade, mas o tempo e o uso da articulação contam bastante.
Quem tem mais chance de ter
Vários fatores entram nessa conta:
- Idade mais avançada.
- Excesso de peso, que aumenta a carga sobre os joelhos.
- Lesões antigas, como no menisco ou nos ligamentos.
- Trabalhos que exigem ficar muito de joelhos ou agachado.
- Casos de artrose na família.
- Ser mulher, principalmente após a menopausa.
Ter um ou mais desses fatores não significa que a doença vá aparecer, mas indica que vale cuidar mais dos joelhos.
Sinais mais comuns
Os sintomas costumam surgir devagar e variam de pessoa para pessoa:
- Dor que piora com o movimento e melhora com o repouso.
- Rigidez ao acordar ou depois de ficar muito tempo parado, que passa em pouco tempo.
- Dificuldade para subir e descer escadas.
- Inchaço ou sensação de calor no joelho em alguns dias.
- Estalos ou sensação de atrito ao dobrar.
O que ajuda no dia a dia
A artrose não tem como voltar ao que era antes, mas há atitudes que costumam trazer conforto e preservar a função do joelho. O tratamento é definido pelo médico, e estas dicas são apenas de apoio.
- Controle do peso. Perder alguns quilos, quando há excesso, alivia a carga sobre a articulação.
- Calçado adequado. Prefira sapatos confortáveis, com bom amortecimento. Evite salto alto.
- Pausas. Alterne períodos de atividade e descanso, em vez de ficar muito tempo na mesma posição.
- Compressas. Para algumas pessoas, o calor ajuda na rigidez e o frio ajuda no inchaço. Use panos entre a pele e a bolsa, por pouco tempo.
- Apoio. Uma bengala, usada do lado oposto ao joelho que dói, pode reduzir a dor. Peça orientação para ajustar.
- Casa organizada. Assento mais alto no vaso sanitário, corrimão na escada e cadeiras firmes facilitam o dia a dia.
Evite tomar remédios para dor por conta própria por longos períodos. Eles podem causar problemas no estômago, nos rins e na pressão. O médico define qual usar, e em que quantidade.
Exercícios leves
Parar de se mexer costuma piorar a rigidez e enfraquecer os músculos, que são os maiores aliados do joelho. Músculos fortes na coxa ajudam a amortecer o impacto. Algumas opções geralmente bem aceitas são:
- Caminhada em ritmo confortável, em piso plano.
- Hidroginástica e natação, que aliviam o peso sobre as articulações.
- Bicicleta, parada ou comum, com pouca carga.
- Alongamentos suaves para a coxa e a panturrilha.
- Exercícios de fortalecimento com orientação de fisioterapeuta.
Comece devagar. Um pouco de desconforto leve pode ocorrer, mas dor forte durante ou depois do exercício é sinal para parar e conversar com o profissional. Evite movimentos de agachamento profundo e de muito impacto, a menos que seja orientado.
Quando procurar um médico
Marque consulta com um ortopedista ou com seu clínico se:
- A dor dura semanas ou vai piorando.
- O joelho incha, fica quente ou vermelho.
- Há dificuldade para andar ou o joelho parece falhar.
- A dor atrapalha o sono ou as tarefas simples.
- O joelho trava ou parece deformado.
Procure atendimento urgente se houver dor intensa e repentina, febre junto com o joelho inchado, ou depois de uma queda ou pancada. O médico pode pedir radiografia, indicar fisioterapia, remédios e, em casos selecionados, outros procedimentos.
Perguntas frequentes
Artrose no joelho pede cirurgia?
Nem sempre. Muitas pessoas melhoram com fisioterapia, exercício, controle de peso e remédios. A cirurgia é considerada quando o tratamento não resolve e a dor limita a vida. Quem decide é o médico, junto com você.
Estalo no joelho é sinal de artrose?
Nem sempre. Estalos sem dor são comuns e muitas vezes não têm importância. Mas, se vierem junto com dor, inchaço ou travamento, vale avaliar.
Posso continuar caminhando se tenho artrose?
Em geral, sim, e costuma ser recomendado, em ritmo leve e com bom calçado. Se a caminhada causar dor forte, reduza e converse com seu médico.
Fontes oficiais para saber mais
As informações deste artigo são gerais e têm caráter informativo. Para se aprofundar, consulte os sites de órgãos oficiais e de sociedades médicas (os links levam à página inicial de cada instituição):
Este texto é apenas informativo e não substitui a consulta, o diagnóstico ou o tratamento indicados por um médico.
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