Dor no joelho ao subir escada, rigidez ao levantar da cama, estalos ao caminhar. Se isso parece familiar, pode ser sinal de artrose. Ela é uma das causas mais comuns de dor nas articulações depois dos 50 anos.
Neste texto, você vai entender o que é a artrose no joelho, o que costuma aliviar o desconforto no dia a dia, que tipo de exercício leve é mais bem-vindo e quando é hora de procurar um ortopedista. Só o médico pode confirmar o diagnóstico.
O que é a artrose
Na ponta dos ossos que formam o joelho existe uma camada lisa chamada cartilagem. Ela funciona como uma proteção que ajuda os ossos a deslizarem sem atrito.
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Na artrose, essa cartilagem vai se desgastando ao longo dos anos. Com isso, o movimento fica mais difícil e podem surgir dor, inchaço e rigidez. Não é apenas uma questão de idade, mas o tempo e o uso da articulação contam bastante.
Quem tem mais chance de ter
Vários fatores entram nessa conta:
- Idade mais avançada.
- Excesso de peso, que aumenta a carga sobre os joelhos.
- Lesões antigas, como no menisco ou nos ligamentos.
- Trabalhos que exigem ficar muito de joelhos ou agachado.
- Casos de artrose na família.
- Ser mulher, principalmente após a menopausa.
Ter um ou mais desses fatores não significa que a doença vá aparecer, mas indica que vale cuidar mais dos joelhos.
Sinais mais comuns
Os sintomas costumam surgir devagar e variam de pessoa para pessoa:
- Dor que piora com o movimento e melhora com o repouso.
- Rigidez ao acordar ou depois de ficar muito tempo parado, que passa em pouco tempo.
- Dificuldade para subir e descer escadas.
- Inchaço ou sensação de calor no joelho em alguns dias.
- Estalos ou sensação de atrito ao dobrar.
O que ajuda no dia a dia
A artrose não tem como voltar ao que era antes, mas há atitudes que costumam trazer conforto e preservar a função do joelho. O tratamento é definido pelo médico, e estas dicas são apenas de apoio.
- Controle do peso. Perder alguns quilos, quando há excesso, alivia a carga sobre a articulação.
- Calçado adequado. Prefira sapatos confortáveis, com bom amortecimento. Evite salto alto.
- Pausas. Alterne períodos de atividade e descanso, em vez de ficar muito tempo na mesma posição.
- Compressas. Para algumas pessoas, o calor ajuda na rigidez e o frio ajuda no inchaço. Use panos entre a pele e a bolsa, por pouco tempo.
- Apoio. Uma bengala, usada do lado oposto ao joelho que dói, pode reduzir a dor. Peça orientação para ajustar.
- Casa organizada. Assento mais alto no vaso sanitário, corrimão na escada e cadeiras firmes facilitam o dia a dia.
Evite tomar remédios para dor por conta própria por longos períodos. Eles podem causar problemas no estômago, nos rins e na pressão. O médico define qual usar, e em que quantidade.