Como ter uma relação mais gentil com o corpo
Mudar o olhar leva tempo, mas pequenas atitudes ajudam:
- Diversifique o que você acompanha nas redes. Siga pessoas e perfis com corpos, idades e estilos variados.
- Deixe de seguir o que faz você se sentir mal. Você pode silenciar ou parar de acompanhar sem culpa.
- Valorize o que o corpo faz: caminhar, abraçar, dançar, cozinhar, cuidar de quem você ama.
- Pratique atividade física por prazer e por saúde, escolhendo algo de que você goste.
- Coma de forma equilibrada, sem proibições e sem culpa.
- Fale consigo mesma como falaria com uma boa amiga: com respeito e paciência.
- Converse com pessoas de confiança sobre o que sente.
Quando procurar ajuda
Preocupar-se de vez em quando com a aparência é comum. Mas é hora de procurar ajuda se a preocupação com o corpo:
- causa sofrimento todos os dias;
- leva a dietas extremas, jejuns longos ou exercícios exagerados;
- provoca episódios de compulsão, vômitos ou uso de laxantes por conta própria;
- faz você evitar pessoas, passeios ou atividades por vergonha do corpo.
Nesses casos, procure um médico, um nutricionista ou um psicólogo. Pedir ajuda é sinal de cuidado, não de fraqueza. Se estiver em sofrimento intenso, procure um serviço de saúde ou ligue para o CVV, no 188, que atende de graça e a qualquer hora.
Perguntas frequentes
Ter espaço entre as coxas é sinal de saúde?
Não. É uma característica do corpo que depende de estrutura óssea, gordura, musculatura e genética. Não diz nada sobre saúde.
Dá para “criar” esse espaço com exercícios?
Em geral, não. O encaixe do quadril e a largura da bacia não mudam com treino. Forçar dietas ou exercícios extremos pode prejudicar a saúde.
Como lidar com a comparação nas redes sociais?
Escolha com cuidado o que você acompanha, lembre-se de que as imagens são editadas e valorize o que seu corpo faz por você. Se a comparação causar sofrimento, converse com um profissional.
Este texto é apenas informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
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