Não use sementes e casca como remédio
Há quem recomende chás de folhas, casca ou caroço de manga para tratar doenças. Não há comprovação suficiente para isso e o uso pode causar reações. Não faça preparos caseiros desse tipo sem falar com um profissional de saúde.
Como guardar
Mangas maduras ficam bem na geladeira por alguns dias. A polpa cortada deve ir para um pote fechado, também na geladeira, e ser consumida em até 2 dias. Para congelar, corte em cubos, espalhe numa assadeira e, depois de firme, guarde em saquinhos. Serve para vitaminas e sorvetes caseiros.
Dicas para o dia a dia
Se quiser incluir mais manga na rotina sem exagerar, combine a fruta com alimentos que dão saciedade, como iogurte natural ou um punhado de castanhas. Isso ajuda a variar o cardápio e deixa o lanche mais completo. Procure comer a fruta fresca, em vez de sucos prontos, que costumam ter menos fibras e mais açúcar.
Aproveite a época: frutas da estação costumam ser mais saborosas e mais baratas. Compre em feiras e mercados perto de casa e escolha só o que vai consumir nos próximos dias.
Perguntas frequentes
Manga engorda?
Nenhum alimento sozinho faz engordar ou emagrecer. O que pesa é o conjunto da alimentação e dos hábitos. A manga tem calorias, como toda fruta, então a porção conta.
Posso comer a casca?
Em geral, a casca não é consumida e pode causar irritação em pessoas sensíveis. Prefira descascar a fruta.
Manga verde faz mal?
Ela é mais ácida e pode incomodar o estômago de algumas pessoas. Se sentir desconforto, prefira a fruta madura.
Quando procurar um médico
Procure atendimento se, depois de comer manga, aparecerem coceira forte, inchaço nos lábios ou na garganta, falta de ar ou manchas pelo corpo. Se você tem diabetes, doença renal ou outra condição, pergunte ao seu médico ou nutricionista qual porção é adequada.
Fontes oficiais para saber mais
As informações deste artigo são gerais e têm caráter informativo. Para se aprofundar, consulte os sites de órgãos oficiais e de sociedades médicas (os links levam à página inicial de cada instituição):
Este texto é apenas informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Em caso de dúvida, procure um médico.
Gostou? Compartilhe: