Biscoitos Saudáveis com Aveia, Maçã e Banana — Sem Farinha e Sem Açúcar!
Se você está em busca de uma receita prática, saudável e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde, esses biscoitos saudáveis de aveia, maçã e banana são perfeitos! Feitos sem farinha e sem açúcar, são nutritivos, fáceis de preparar e irresistíveis.
Essa é daquelas receitas que você faz em poucos minutos, com ingredientes simples e naturais que sempre tem em casa. Além de leves, esses biscoitos são ideais para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão de sabor.
O melhor de tudo é que eles ficam macios por dentro, levemente crocantes por fora e perfumados com o aroma natural das frutas. Perfeitos para acompanhar um chá ou café fresquinho!
Ingredientes
1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
2 maçãs médias raladas
1 banana madura amassada
1 colher (chá) de canela em pó (opcional)
Uvas-passas ou castanhas a gosto (opcional)
Modo de Preparo
Preaqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira com óleo de coco ou forre com papel manteiga.
Em uma tigela, misture a banana amassada com as maçãs raladas.
Adicione a aveia e a canela, mexendo bem até formar uma massa úmida e modelável.
Se quiser, acrescente uvas-passas ou castanhas picadas.
Modele os biscoitos com a ajuda de duas colheres e disponha na assadeira.
Asse por cerca de 20 minutos ou até dourar levemente.
Retire, espere esfriar e aproveite!
Tabela Nutricional (por unidade)
Calorias
Carboidratos
Proteínas
Gorduras
Fibras
55 kcal
10g
1g
1g
1,5g
Informações da Receita
Tempo de preparo: 30 minutos
Rendimento: 12 biscoitos
Dificuldade: Fácil
Benefícios da Receita
Sem açúcar, farinha de trigo ou lactose
Rico em fibras, vitaminas e antioxidantes
Ajuda no bom funcionamento intestinal e prolonga a saciedade
Perfeito para crianças e adultos
Variações da Receita
Adicione coco ralado sem açúcar para mais sabor
Use gotas de chocolate 70% para uma versão doce saudável
Inclua sementes de chia ou linhaça na massa
Troque a maçã por pera ou manga ralada
Combinações com a Receita
Chá de camomila ou erva-doce
Café preto ou café com leite vegetal
Iogurte natural sem lactose
Vitamina de banana e aveia
História da Receita
Essa receita nasceu daquelas tentativas de reaproveitar frutas maduras e criar lanches saudáveis para as crianças. Com o tempo, se tornou sucesso entre quem busca um docinho leve, nutritivo e fácil de fazer, sem ingredientes industrializados.
Hoje é muito usada em casas com crianças, pessoas que seguem dieta sem açúcar e sem glúten, ou quem quer variar nos lanchinhos saudáveis do dia a dia. Fácil, acessível e cheio de sabor natural.
E o mais legal: dá pra preparar em minutos e inventar várias versões com as frutas e castanhas que tiver em casa. Praticidade e saúde juntas na cozinha!
Conclusão
Se você quer um lanche saudável, fácil e gostoso, esses biscoitos de aveia com maçã e banana são perfeitos. Feitos com ingredientes naturais e sem açúcar, eles são ideais para qualquer momento do dia.
O sabor suave das frutas combinado com a textura da aveia agrada crianças e adultos, sendo uma ótima opção para manter a alimentação equilibrada sem abrir mão de um docinho caseiro.
Prepare essa receita hoje mesmo e aproveite biscoitos nutritivos, sem culpa e cheios de sabor. Depois conta aqui o que achou e compartilhe suas variações!
