Sabe aquela receitinha prática, rápida e deliciosa que salva a rotina corrida? Essa aqui virou minha companheira diária! Com apenas 2 ingredientes, você prepara um docinho leve, econômico e perfeito para levar na lancheira do trabalho ou saborear no meio da tarde.
Além de fácil de fazer, essa receita não precisa de forno e fica pronta em minutos. Ideal para quem não abre mão de um mimo caseiro e saudável, mesmo com a agenda apertada.
Vem aprender comigo e faça hoje mesmo essa delícia simples e viciante!
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 4 colheres (sopa) de aveia em flocos
Modo de Preparo
- Amasse bem as bananas com um garfo.
- Adicione a aveia e misture até formar uma massa homogênea.
- Modele em formato de cookies ou bolinhos com a ajuda de uma colher.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar levemente.
- Deixe esfriar e guarde em pote fechado para levar ao trabalho.
Tabela Nutricional (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 90 kcal |
| Proteínas | 2 g |
| Carboidratos | 18 g |
| Gorduras | 1 g |
Informações da Receita
- Tempo de preparo: 20 minutos
- Rendimento: 6 unidades
- Dificuldade: Muito fácil
Benefícios da Receita
- Naturalmente doce, sem açúcar refinado
- Fonte de fibras e energia para o dia
- Pronto em poucos minutos
Variações da Receita
- Adicione canela em pó na massa
- Misture pedacinhos de castanhas ou uvas-passas
- Troque a aveia por farinha de coco ou quinoa em flocos
Combinações com a Receita
- Iogurte natural
- Café preto fresquinho
- Chá de ervas gelado
História da Receita
Esse biscoitinho nasceu da necessidade de criar lanches rápidos, sem industrializados e fáceis de carregar. A união da banana com a aveia virou febre em quem busca praticidade com saúde no dia a dia.
A ideia se espalhou nas redes sociais, e hoje é presença constante em lancheiras, cafés e até nas marmitas fit!
Conclusão
Se você busca um lanchinho rápido, saudável e sem complicação, essa receita é perfeita. Poucos ingredientes, preparo fácil e sabor irresistível.
Ideal para levar ao trabalho, estudar ou beliscar assistindo série. E o melhor: sem culpa!
Experimente, conte pra mim o que achou e compartilhe com quem também vai amar essa delícia simples e caseira!
