Desde que descobri essa receita, ela virou meu café da manhã de todos os dias! Com apenas 3 ingredientes, ela é leve, nutritiva e deliciosa, perfeita para começar a manhã com energia e sabor.
Ideal para quem tem pouco tempo e quer evitar pular o café da manhã, essa receita é prática, fica pronta em minutos e ainda pode ganhar variações conforme seu gosto. Uma opção econômica e saudável para a correria do dia a dia.
Se você também busca uma receitinha fácil e gostosa para as manhãs, anota aí que essa vai ganhar seu coração e sua rotina!
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 banana madura
- Canela em pó a gosto
Modo de Preparo
- Amasse a banana com um garfo até virar um purê.
- Adicione os ovos e bata bem com um garfo ou fouet até misturar tudo.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje a mistura.
- Polvilhe canela a gosto.
- Deixe dourar de um lado, vire com cuidado e doure o outro lado.
- Sirva quentinho com um café passado na hora ou suco natural.
Tabela Nutricional (Porção: 1 unidade)
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 180 kcal |
| Carboidratos | 14 g |
| Proteínas | 8 g |
| Gorduras Totais | 9 g |
| Fibras | 2 g |
Informações da Receita
- Tempo de Preparo: 10 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Dificuldade: Muito fácil
Benefícios da Receita
Essa receitinha é rica em proteínas, fibras e energia natural, ideal para começar o dia com disposição. A banana fornece potássio e vitaminas do complexo B, enquanto os ovos oferecem proteínas de alta qualidade.
A canela contribui com propriedades antioxidantes e pode ajudar no controle do açúcar no sangue. Uma combinação perfeita para um café da manhã leve e nutritivo.
Além de saudável, é econômica, prática e sem glúten, atendendo a diversas dietas e restrições alimentares.
Variações da Receita
- Adicione 1 colher de sopa de aveia para deixar mais consistente.
- Coloque algumas gotas de essência de baunilha para um aroma especial.
- Finalize com mel ou pasta de amendoim antes de servir.
- Inclua frutas picadas como morango ou maçã para variar os sabores.
Combinações com a Receita
- Sirva com café preto fresco ou chá de ervas.
- Acompanhe com um suco natural de laranja ou mamão.
- Monte um pratinho com castanhas e frutas secas para complementar.
História da Receita
Essa receita nasceu como solução para os dias corridos em casa. Queríamos algo rápido, gostoso e saudável, que pudesse ser feito com o que sempre temos na cozinha. Testei, aprovei e desde então virou tradição aqui toda manhã!
O melhor é que ela se adapta bem a quem faz dieta low carb, sem glúten ou sem lactose. Por isso, acabou se espalhando entre amigos e vizinhos, cada um fazendo sua própria variação.
Hoje, é meu café da manhã preferido e compartilho com alegria para que você também possa experimentar e começar seu dia com energia e sabor 👵✨.
Conclusão
Se você procura uma opção nutritiva, gostosa e fácil de preparar para as manhãs, essa receita com apenas 3 ingredientes vai conquistar você. Rápida, prática e feita com o que sempre temos em casa.
Além de deliciosa, é versátil: você pode adaptar, acrescentar ingredientes ou servir com acompanhamentos variados. Perfeita para quem quer um café da manhã saudável sem perder tempo.
Experimente amanhã mesmo, depois me conta nos comentários como ficou a sua versão e qual acompanhamento escolheu para esse café da manhã tão especial! 👏✨
